Como evitar o Jet Lag

   Oi!
   Hoje começamos a tag Bem Estar ! E o tema hoje é Jet Lag!

   O Jet lag é uma fadiga de viagem (Jet, jato; Lag, diferença de horário). É uma conseqüência de alterações nos horários quando se viaja de um país de diferente meridiano para o outro. E só quem tem que viajar muito a trabalho ou a lazer sabe como essa diferença de horário nos deixa cansados e sem disposição durante os primeiros dias da viagem. Vão ai algumas dicas para deixar o Jet lag para trás:

•  Assim que entrar no avião, acerte o seu relógio para o horário da cidade de destino final. O seu cérebro começará a se acostumar desde já com o novo horário;

• Beber água antes, durante e depois ao vôo para evitar desidratação;

• Assim que chegar ao destino, exercícios físicos como corrida ou uma caminhada forte fazem a total diferença na sua disposição ao novo horário;

• Mesmo com sono tente já viver o dia no novo horário deixando para dormir de noite. Isso vai facilitar o sono e a acelerar o processo;

• Chegando ao destino faça a primeira refeição já no horário local. Lembre-se de evitar no começo carboidratos, pois o sono irá aumentar com eles. Aumente as proteínas no começo, pois isso irá diminuir o sono;

• Pessoas que tem dificuldade em dormir nos vôos, devem preferir as viagens diurnas.

   É isso! Boa Viagem!

   Colaborador: Eduardo Drummond – Psicólogo – www.azulpsicologia.com.br

   Fique a vontade para sugerir outros temas!!!  Obrigada ao nosso colaborador!
   Bjs
        Anna